Skuggeffekten - Deepak Chopra/Debbie Ford

 Skuggeffekten

Började läsa denna idag 27/4.

Delar jag fastnade för: 

• Skuggorna finns i våra tankar, avspeglas i vårat beteende och vi kan känna igen den hos andra. 
• Förhöjt medvetande är lösningen. 

Reminder:

• Ta eget ansvar!
• Jag är värdig kärlek och respekt!

Gör val för att fly FRÅN skuggorna - Hur?

1. Sluta projicera svagheter på andra (Omedvetet försvar)

2. Befria mig och släpp taget om negativa känslor.

3. Upphör med självkritiken - Jag har de känslor jag förtjänar men kanske inte de känslor jag vill ha!

4. Bygg om min emotionella kropp = Ersätt negativa känslor med något nytt!

(Immun mot åldrande)

"Varandets lätthet"

Göra mig av med mitt förflutna!

En vision för att bygga om den emotionella kroppen bör omfatta åtminstone några av följande punkter:

• Att bli mer hel
• Att få lättare att återhämta sig
• Att skringra de förflutnas demoner
• Att läka gamla sår
• Att förvänta sig det bästa och högsta för egen del
• Att ha realistiska ideal
• Att ge av sig själv
• Att vara generös, speciellt med sin ande
• Att se igenom sin rädsla
• Att lära sig att acceptera sig själv
• Att kommunicera med sitt högre jag

Attityder och beteenden påverkar alla!

Helhet söker sig tillbaka till helhet!

Vad gör kroppen för att hitta tillbaka till helhet?

• Den söker balans
• Alla celler kommunicerar med varandra
• Ingen del är viktigare än helheten
• Vila och aktivitet samordnas
• Mitt i ständig aktivitet finns en stabil grund (Homeostas - Kroppens förmåga att hålla sig stabil i ett visst tillstånd trots yttre förändringar). 
• Varje cell anpassas till förändringar i omgivningen
• Stress motverkas och kontrolleras

Jag lever nära medvetandets källa när följande påståenden stämmer:

• Jag känner frid
• Jag kan inte rubbas från mitt centrum
• Jag har självinsikt
• Jag känner empati utan att döma
• Jag ser mig själv som en del av det hela
• Jag är inte VÄRLDEN! Världen är i MIG
• Mina handlingar gynnar mig automatiskt
• Det jag önskar mig kommer enkelt till uttryck, utan friktion eller kamp
• Jag kan jobba intensivt men ändå avslappnat
• Resultatet påverkar inte mig som person
• Jag vet hur jag ger efter
• Mitt högre jag är synligt överallt
• Den bästa tänkbara tiden är NU

Skuggan har sitt ursprung i förnekelse, motstånd, dolda rädslor och undertryckt hopp.

Jag BÖR uppleva följande på min andliga väg:

• Livet blir lättare, kampen försvinner
• Jag känner mig mer spontan och handlar därefter
• Världen ger mig inte längre negativa återspeglingar
• Mina önskningar uppfylls lättare
• Jag finner lycka i livets enkelhet. Att vara HÄR räcker.
• Jag vinner självinsikt, vet bättre vem jag egentligen är.
• Jag känner mig inkluderad i livet som helhet
  

Grip an skuggan!

1. Bekräfta den när den för in negativitet i mitt liv
2. Omslut och förlåt den. 
3. Fråga mig själv vad som ger upphov till skuggan; stress, anonymitet, tillstånd att skada, grupptryck, passitivitet, "vi mot dem"- mentalitet?
4. Dela mina känslor med någon.
5. Inkludera något fysiskt moment; fysisk träning, frigörelse av energi, yogaandning, helande händer.
6. För att förändra kollektivet - Förändra mig själv.
7. Meditera för att uppleva det rena medvetandet.
   

Test på slutet:

• Jag ägnar troligtvis mycket tid och möda åt att undertrycka och dölja delar av mitt liv som jag inte tycker om.
• Energin som jag lägger på att inte tappa kontrollen (jobbet, hemma, hälsa eller välbefinnande) skulle komma till bättre användning om jag riktade in den på att nå mina mål och önskningar.